こんにちは

「口もと美人」デザイナー　なつです

みなさんはこんなお悩みはありませんか？

• なかなか痩せられない
• 痩せたいけど、運動嫌いでしたくない
• あまいもの大好き！
• ダイエットしたい

今回はそんなお悩みの方へお伝えしていきますね♪

これであなたも自然と姿勢が良くなって美人になれるかもしれませんよ

目指せ！シルエット美人！

世の中のダイエットは間違いだらけ

世の中には様々なダイエット方法がありますよね！

皆さんは今までどんなダイエット方法を試してきました？

ファスティング

置き換えダイエット

朝バナナダイエット

etc

たくさんありますが、間違った方法がめちゃくちゃ多いです！

では正しい方法とはどんな方法なのでしょうか？

正しいダイエット方法

○○するだけダイエットというのは間違ったダイエット方法の代表です。

例えばサプリ飲むだけ、置き換えダイエット、、ファスティング

ちゃんと食べなきゃ痩せられませんよ！

筋肉が落ちて、痩せるというよりも痩せこけていく感じになります。

そしてダイエット終了後に食べ始めるとどんどん元の体重に戻っていきます。

そして、元の体重よりも太ってしまうこともありますね♪

正しいダイエット方法は、きちんと3食食べること、そしてきちんと運動をすることです！

運動をして脂肪を燃焼させて筋肉をつけ、1日3回の食事で筋肉をつけるサポートをします。

コレが一番正しいダイエット方法です。

しかし運動が嫌いな方が多いのも事実です。

実際私も運動嫌いです！

なので激しくない、毎日続けられる運動を紹介します。

運動嫌いでも大丈夫！毎日続けられる運動とは？

運動することは筋肉を作るうえでどうしても必要なものですが、できるだけやりたくない！

それが運動嫌いの本音ですよね！

なのでできるだけ楽な方法で全身の筋肉をつけられる方法をご紹介します！

それはプランクポーズです！

万能のプランクポーズ　その効果とは⁉︎

プランクポーズは皆さんは聞いたことありますか？

プランクとは英語で「板」という意味です。

基本は腕立て伏せの姿勢になって静止します。

シンプルで地味～な運動ですが、このポーズ1つで上半身を中心にお腹周りや背中、全身の筋肉を鍛えることができます。

ダイエット効果抜群です。！

しかしプランクポーズの効果はダイエットだけではないんです！

ではプランクポーズによる効果とはいったいどんなものなのでしょうか？

基礎代謝が上がり、太りにくくなる

プランクポーズは上半身を中心に全身の筋肉を鍛えることができます。

しかもポーズをとっている間は体中の筋肉がバランスよくつかわれています。

それによって新陳代謝が良くなり、太りにくい体になっていきます。

また、もちろんダイエットにもつながります。

姿勢が良くなる！

日本人の約80％はご自分が猫背だと感じているようですね。

猫背は内臓を圧迫しますし、肩こりや首コリの原因でもあります。

そんな方にも有効ですよ♪

猫背は背筋と腹筋の筋肉が不足していることが原因です。

背筋と腹筋の両方をバランスよく鍛えることができるため、猫背が解消できるんです！

ダイエットしながら猫背解消しましょう♪

腰痛が改善する

プランクポーズは要は体感を鍛える運動です。

腰痛の原因は様々ありますが、約8～9割が筋肉不足によるものです。

プランクポーズでは腹筋・背筋・骨盤回り・脇腹など、腰を支える筋肉も鍛えられるので大半の腰痛は改善することができます。

HOW TO　プランクポーズ？

では様々な効果のあるプランクポーズを実際にやってみましょう！

しかし！いざやろうとすると、間違ったやり方をしている人がなんと多いことか！

それではプランクポーズの効果を存分に発揮できません。

ということで、正しいプランクポーズのやり方をご紹介します。

いくつかやり方があるのですが、今回は基本のやさしいプランクポーズのやり方をご紹介しますね♪

1. まず、四つん這いになります。
2. 手は肩の下、膝も肩幅に開いてください。
3. 背筋を伸ばして、腰を反らさないようにしましょう。
4. 手を肩の下に置いたまま、足を延ばします。背中と足が一直線になるように。

そのまま1分間ポーズをキープしましょう！

このプランクポーズをお時間のある時で構いません。

毎日続けることで効果が出ます。

ぜひ試してみてくださいね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

プランクポーズは案外簡単にできる運動です。

気軽にできるので、ぜひ毎日続けるようにしましょう！

実はプランクポーズで腹筋を割ることに成功した人もいますよ♪

ぜひやってみてくださいね♪

ではまた！